SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile można

  • ile b/t/w w diecie redukcyjnej dla 44 latka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli z tych 3225kcl stopniowo trzeba bedzie odejmowac kalori? w okresie koncowym ile maksymalnie mozna odjac? tak, najlepiej zaczac jest z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmowac kalorie aż do deficytu 300-500 kcal.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-08-21 12:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samo z tymi baletami i dragami bo wiekszosc nie bierze dragow, dupa tam a nie ciezko odmowic sobie sciezki chyba, ze jestes cpunem, ja nie mam z tym zadnych problemow irko - ile razy byles na takim dlugim cyklu? Wiesz wszystko zależy od tego kto jak podchodzi do dopingu. Czy przez okres cyklu starasz sie robic wszystko na max i miec dopiete na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2008-10-14 22:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środki termogenne!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] głową jest dobrym spalaczem tłuszczu i dopalaczem na treningu, ale trzeba niestety byc pewnym ze sie jest w pełni zdrowym(szczególnie serce) no i trzeba wiedziec jak i ile brac(nie tylko w jakich ilościach ale w jakich odstepąch i przez jaki okres). W Stanach Efedryna jest Zabroniona, wszystkie spalacze są juz (te co mozna kupić legalnie) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2004-07-06 16:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF

    Post
    Inne dyscypliny

    tzn w zasadach rekrutacji znalazlem przelicznik ile punktow mozna uzyskac i tam byl podany przyklad: "jezyk polski: poziom podstawowy – 70% pkt jezyk angielski: poziom podstawowy – 80% pkt poziom rozszerzony – 40% pkt matematyka: poziom podstawowy – 34% pkt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2008-03-15 08:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można tak ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem ,wiem nie jestem jednych z tych gości dla których liczy się tylko ,,ile bierze na klatę''.Pytam tylko czy można ćwiczyć na siłę tylko klatkę i triceps a resztę na masę?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2016-07-17 15:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj o niedoborowych (w składniki odżywcze etc), ale czy to tłuszczowa, czy LC, czy zbilansowana, jak ma deficyt, wrzucisz aktywność, to do lata schudniesz trzy razy tyle ile zamierzasz, natomiast wchodzenie na tłuszczową etc, z myślą, że jest lepsza, czy coś nie ma pokrycia. Więc ja również jestem przy zbilansowanej. Dopiero, gdy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2018-01-20 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [79kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezła pula kcal w skali dnia a co dopiero w skali tygodnia , jeśłi chodzi o owoce to tutaj już obowiązkowo kazdy owco wpisaywac musisz bo owoce sa te mniej kaloryczne ale jednak są i takie jak banan, gruszka czy winogrona gdzie tych kalori tez jest sporo .Wpisz sobie kiedyś z ciekawosci w jednym całym dniu i sam zobaczysz ile wyjdzie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2022-10-22 07:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W innych tematach na forum przeczytałem, że 1-2x w tyg. HIIT podczas cyklu HST jest dopuszczalne o ile uwzględnimy to, że objętość HST + HIIT w pewien sposób się sumuje i jednak 2x to górna granica by nie dopuścić do przetrenowania, więc pytam tylko czy podczas SD dać sobie z nimi na wstrzymanie czy jednak można? Zmieniony przez - zdybson w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2016-01-19 23:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasiona, pestki, awokado świetny owoc, tłuste ryby, olej kokosowy ) za dużo białka daj 2.2-2.5g/ kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5 g/kg masy ciała, resztą uzupełnij węglowodany, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W drugim posiłku, dodaj źródło tłuszczy, w 3 również, po co Ci whey skoro masz nabiał, razowiec to nie jest jedyne źródło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-01-03 15:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas . Ale jaki ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] odradzam wszystkie te tańsze atlasy i tak z wszystkich rolek łożyska wylecą ,tandeta ,polecam atlasy keltona można za niedużą kasę ładny skompletować i jest to niezniszczalne kółeczka na łożyskach i ciężaru zakładasz ile chcesz bez żadnego śmiesznego przełożenia http://allegro.pl/hit-kelton-home-atlas-wyciag-python-iii-i4001913280.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-03-07 17:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe dobre podejscie e-lite! ale jesli mozna prosze wiecej konkretów np ile kilo poszlo jak bylo z obwodami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2004-05-05 23:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ile czasu cwiczysz??jak nie za dlugo i nie miales nigdy "prawdziwej" diety to mozesz wziac jakies antykataboliki np. glutamina 5g po treningu, a jak masz kaske to jeszcze rano 5g mozesz zapodac.Mozesz tez dodac/lub BCAA ok 4-5g po treningu.A jak jeszcze masz kaske to jakies bialko np. Pure Whey wieczorkiem :)Ano mozesz tez zapodac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2004-05-24 18:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TricepsVs bicpes

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Maniek87 nie zalecam opasek przy standardowych ciezarach. Tylko przy najwiekszych, i o ile musisz. W kazdym cwiczeniu, gdzie stosuje sie uchwyt, nadgarstki sie wzmacniaja, a opaski niestety nie pomagaja przy tym. Ponadto wystepuja zjawiska jak "spalenie miesnia" i, nie wiem czy to jest fachowe ogreslenie, "spalenie nadgarstow". [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2005-06-17 17:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy ile razy w tygodniu tak "skatujesz" mięśnie brzucha. Jeżeli raz w tygodniu "atakujesz" mięśnie brzucha dwukrotnie tego samego dnia to nic Ci nie będzie. Ogólnie brzuch można ćwiczyć raz codziennie, bo to partia która bardzo szybko się regeneruje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-03-25 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omega-3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjmować przez długi okres czasu (kilka miesięcy) a co ważniejsze toksyczna dawka witaminy E to ok 1g, czyli 100 razy więcej niż zalecana przez RDA. Witamina ta jest bardzo wrażliwa na światło i ciepło, więc przedawkować ją można tylko stosując syntetyczne preparaty w megadawkach Część jest wydalana w postaci g.ówna ale ile to nie wiem.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2005-11-22 08:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki walki-dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2010-12-22 14:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening barków co wywalić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mija się z celem jak dla mnie. Jednak unoszenie hantli bokiem to już inna bajka. To ćwiczenie izolowane, różnica jest i tutaj możesz zastosować więcej powtórzeń. Sam robie na max, ile dam rady, w sumie coś koło 30 razy nie narzekam na efekty - wręcz przeciwnie. Może trochę chaotycznie napisałem, ale mam nadzieję, że mnie rozumiesz pozdro...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-03-30 20:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COS NA POCZąTEK...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] je mi specyfikujesz, bo ja tylko na kreatynie sie znam.I to tylko na mono Według Ciebie NIE można zacząć redukcji na Tight'ie ? Przestań, możesz zacząć i na venomie, zależy od tego ile masz pieniędzy i od psychiki. A redukcja polega na diecie nieprawdaż ? A grubemu po to antykataboliki, by nie stracił tego co "mógł" sobie już wyrobić.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2009-04-12 18:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COS NA POCZąTEK...

    Post
    Odżywki i suplementy

    peepeek - BCAA przydaje się przede wszystkim osobom z niższym poziomem BF, wyższym poziomem LBM i zasobnym portfelem. Zalecanie ich w ciemno to głupota. To, że masz głupiego kolegę nie znaczy, że wszyscy ludzie mają robić głupio i zaczynać od NAJCIĘŻSZEGO KALIBRU tj. ECA, VENOMA, JOHI (zobacz sobie moje fotki jak masz wątpliwości o jakim poziomie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2009-04-14 16:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiadomo alkohol szkodzi, ale który najmniej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w wszystko dla ludzi , tylko jak mozna napisac "jeśli człowiek jest już zmuszony wypić z różnych okazji," to przecież Twoj swiadomy wybor czy i ile wypijesz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2014-03-08 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)